跑步是最简单的,也是最难坚持的。
跑步是我们日常生活中使用最多的健身方式。坚持跑步可以帮助你减肥,保持体形,提高体能,提高我们的生活舒适感。其实很多人一直处在跑步舒适区内,跑跑步出出汗就可以,当然没有任何问题,这样足以让你的身体得到锻炼。
我校师生充分利用课间操时间
将时间效用进行最大化
跑一跑步是我们最好的课间休息
大脑血液得到的新鲜空气灌输
是你远远想不到的年轻保鲜剂
小贴士:有氧还是无氧
当你在跑步时感觉心跳加快,上气不接下气,这是已经出现了明显的无氧状况;当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调,并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱,这就是最佳的有氧长跑。
一天之计在于晨
晨起时革命本钱---身体
也不要忘记给它浇上汗水
想你的马甲线
想你的肌腱小腿
你还想到哪些可以展示体育气质的小肌肉
别想啦,加入我们跑操的队伍
管他呢,哪天照照镜子,或许你就有体育气质啦
敲黑板啦
跑步小总结
小编观察发现,90%的人在跑步减脂时会犯以下8个错误,赶紧看看你有没有!
误区一:刚开始就猛跑
误区二:不做拉伸运动就跑
误区三:随便穿双鞋就跑
误区四:每次跑20分钟
误区五:跑步速度很快
误区六:跑步姿势很随意
误区七:跑完喝饮料
误区八:跑完就坐下